Health Update : आपण जे अन्न खातो, त्यामुळे आपल्याला वेगवेगळ्या भावना येऊ शकतात. जर तुम्ही अनेकदा चिडचिड करत असाल तर काही खास असे पदार्थ आहेत, जे तुम्ही आनंदी वाटण्यासाठी खाऊ शकता.
तुमच्या मुडचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. म्हणजे तुम्ही छान, रिलॅक्स मूड (रिलॅक्स मूड) मध्ये असाल तर लोकांना आवडते. पण जर तुमची सतत चिडचिड होत असेल, किंवा दुखी: असाल तर लोक तुमच्यापासून दूर राहतात. काही प्रब्लेम्स मुळे मूड खराब होतो. परंतु खराब मूडची ही समस्या असेल तर त्याकडे लक्ष वेधले जाते. मूड चांगला ठेवण्यासाठी, दिवसेंदिवस तर सुधारीत पण त्या विशिष्ट गोष्टींचा समावेश आहे, ज्याचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.
खरंतर, आपला मूड हा हार्मोनशी देखील संबंधित असतो. जेव्हा आपण काही बोलतो तेव्हा काम करतो, तेव्हा हार्मोन बाहेर डोकवते. काही सेरोटोनि पदार्थ खाऊन मूड शांत ठेवण्यास मदत करते. कोणते पदार्थ खाल्ल्याने मूड फ्रेश होऊ शकतो, ते जाणून घेऊया. Health Update
डार्क चॉकलेट
जर तुम्हाला आनंदी वाटायचे असेल तर डार्क चॉकलेट खाणे ही चांगली कल्पना असू शकते. त्यात अँटी-ऑक्सिडंट नावाच्या खास गोष्टी असतात. ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटू शकते. फक्त एक विशिष्ट प्रमाणात खाणे लक्षात ठेवा, जास्त नाही.
ड्राय फ्रुटस आणि बिया
सेरोटोनिनचे उत्पादन, ते आपला मूड सुधारण्यास मदत करते. तसेच या पदार्थांच्या आरोग्यालाही अनेक फायदे आहेत.
पालक
मॅग्नेशियम आणि लोहा मॅग्नेशियम तत्वांनी समृद्धी असलेल्या पालकाचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते. मॅनेशियम कमतरतेमुळे चिंतेची समस्या उद्भवते. पालक खाल्ल्याने सेरोटोनिनची सुधारणा होते, मूड सुधारतो.
सफरचंद
सफरचंद हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम नाही तर मूडही सुधारू शकते. मानसिक आरोग्य चांगले राखायचे आहे तर सफरचंदाचा आहारात दररोज समावेश करणे चांगले राहील.
